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运动疗法。首先是有氧运动，包括快走、慢跑、骑自行车、游泳、做医疗体操及健身操、打木兰拳及太极拳、打乒乓球以及保龄球、羽毛球等，每周至少运动5次，每次持续运动不少于30分钟；其次是抗阻运动，抗阻练习器械或自由负重，如哑铃和杠铃等，在规律、有氧运动的同时，每周至少2次抗阻运动，每次2～3组，每组8～10遍重复的抗阻运动，组间休息2～3分钟，两次抗阻运动应间隔1～2天，每周3次更理想。

科学，是当今人类认知世界、理解世界极其重要的一种方式，它让我们超越“看见、听见”的生理感官，进入宇宙极远、极深、极宏大、极微渺处遨游、探索。但科学，也是一条充满歧路、岔口和不确定性的道路，很多重大突破从来不是灵光一现的传奇，而是在挫败和质疑的层层筛选之中，不断逼近真相的跋涉。因此，科学的瞬间，不是某一个时刻，是一段持续的时光。可能是二十年、三十年、半个世纪，甚至更长，需要一代、几代科学家的接续不断，通过漫长的坚守，才能闯过迷雾和荆棘，看见光亮。

“其实我们的主体还是民宿，只不过(因为)现在民宿生意不好做，我们这里又经常有年轻人来玩，就引入了‘青年养老院’的概念。”双双说。双双和两个朋友合伙运营着一家名为“风拾光居”的精品民宿。

中国日报网8月20日电 中国海关总署的最新数据显示，中国和非洲国家的经贸关系日益密切，贸易额不断增加，双方的商品和服务也越来越多样化。2023年，中非贸易额达到历史上的峰值2821亿美元，同比增长1.5%，展现了双边贸易的强劲韧性与活力。

新时代新征程的思想政治理论课改革创新，要牢牢把握价值属性，依据“政治性和学理性相统一”“价值性和知识性相统一”“建设性和批判性相统一”的原则，学理透彻地讲清政治，旗帜鲜明地引领思想。当前，国际格局发生深刻变化，世界百年未有之大变局正加速演进，中华民族伟大复兴进入关键期。思想政治理论课教师要以宽广的国际视野和宏大的历史视野，把握时代脉搏，讲好世界之变、时代之变、历史之变及其本质，讲好新时代的故事，讲好中国式现代化的故事，讲好中国高质量发展的故事，引导学生运用正确的立场、观点、方法观察认识当代世界、当代中国，坚定“四个自信”，更加自觉地投身于以中国式现代化全面推进强国建设、民族复兴的伟业之中。